OUR

MOTTO

"In viata nu trebuie sa te regasesti. In viata trebuie sa te construiești." George Bernard Shaw.

Suna-ne

0732xxxxxx

Pot intineri mancand?

mancare-sanatoasa3

Stoparea imbatranirii nutritionistii nu au la indemana retete miraculoase, cu care sa ne indeplineasca dorinta. Insa cu meniul potrivit se pot obtine totusi cateva lucruri: ne pastram sanatatea, ne simtim cu zece ani mai tineri si, in consecinta, aratam mai bine.

 

Pe de-o parte, e important ce mancam: “Alegeti bucataria mediteraneana, cu mult peste si mai putina carne, multe legume si fructe”, spun specialistii. Desigur, depinde si cat: aportul zilnic de calorii ar trebui sa se afle sub control o viata intreaga, caci supragreutatea ne face sa aratam batrane. Societatea germana de nutritie recomanda 1800-2200 calorii pe zi pentru femeile cu inaltime si greutate medie (1,65 m, 60 kg).

 

Cele mai bune alimente si substante nutritive pentru o piele ferma

Salata verde, leguminoase, verdeturi proaspete, uleiuri vegetale.

 

Fructele si legumele cu continut maxim de antioxidanti sunt zmeura, coacazele, capsunile, maslinele, spanacul, ardeii rosii, ardeii iuti murati in otet, afinele.

 

Somonul contine acizi grasi polinesaturati si substanta DMAE (dimetilaminoetanol), care da fermitate pielii.

 

Carnea slaba, nucile, mazarea, soia, fasolea si pestele constituie surse bogate de proteine. Oamenii in a caror hrana proteinele ocupa o pondere foarte mica imbatranesc repede. Necesarul zilnic recomandat: 0,8 g pe kilogramul de masa corporala.

 

Bauturile care ofera protectie contra radicalilor liberi sunt sucurile de fructe cu boabe negre, ceaiul verde si negru, cafeaua si vinul rosu (dar nu mai mult de un pahar mic pe zi).

 

Curcuma, scortisoara, ghimbirul si, din cand in cand, o bucatica de ciocolata amaruie feresc pielea de inflamatii.